「動かないダイエット」

誰しも一度は経験したことがあろうダイエット。長続きせず、途中で挫折してしまった方も 多いのではないだろうか。もちろん筆者もその一人だ。そんな筆者が自ら考案&１ヶ月間継 続成功した究極のダイエット法「動かないダイエット」について、今回は紹介していこうと 思う。

※「動かない」とは激しい運動を伴わないという意味であることを先に定義しておく。

目次

1.燃える初日。燃え尽きるその前に。

2.運動が苦手なあなたに。

3.健康な食事を

4.おわりに

1.燃える初日。燃え尽きる前に。

筆者のダイエットの神が降りてきたのは、10月頭。そう、ちょうど第3クオーターが始まる 頃だ。まだまだ夏休みの思い出に浸りたいこの時期、筆者はふと夏休みに撮った写真を見返 す。一人ニヤニヤ思い出に浸る中、ある写真が目にとまる。筆者が横を向いていた状態で 立ってピースしている写真だ。そこで気づく。

「なんだこのパンパカパンな前ももは！！」

筆者のプライドのため、あえてここでは写真を載せないが、なんとまあご立派な前もも。幸 いにもその日履いていたズボンがフレアパンツだったため、ふくらはぎはなんとか公開せず に済んだのだが、どうみても隠せていないこの前もも。筆者はこの瞬間、前ももに誓った。

「なんとしてでもこの肉を削ぎ落としてやる。」と。

ここまでは、いつもの流れだ。つまり、ここからが問題なのだ。

いかにこの気持ちを持続させるか。

みなさんもよくあるのではないだろうか。初日で燃え尽きるという経験。精々続いても一週 間。一週間後にはあの日の誓いはどこへ行ったのやら。

そうならないためのマインドをここでは紹介しておこうと思う。

その一、頑張りすぎない。

筆者の経験上、一週間で−◯kgはでたらめである。持論だが、一週間とか言われるからその 短い期間に全力を注いでしまうのだ。これでは燃え尽き症候群になってしまう。これは決し て信じてはならない。

その二、「今日も◯◯（自分の名前）頑張ってる」を口癖にする。

これはある日、筆者が友人から教わった魔法の言葉である。ポイントは二つ。ひとつ目は、 今日「も」。たとえ昨日頑張れなかったとしても、「も」をつけて自分を鼓舞することで継 続することが可能になる。また、二つ目は「頑張ってる」。これも同様、「頑張った」の過 去形ではなく進行形にすることで、今もなお続いているという認識を持たせる効果がある。 （持論）

2.運動が苦手なあなたに。

筆者は実は大の運動音痴である。スポーツ全般できないため、運動系のサークルに入って痩 せるという選択肢はない。息が切れるような運動はもってのほかだ。そこで、どうダイエッ トするのか。ここでは２つ紹介する。

まず一つ目、帰りは絶対歩くこと。

いくら運動音痴でも歩くことぐらいはできるはず。だから、鶴甲第１キャンパスまでは絶対 歩いて帰ろう。（鶴１より上は余裕がある時だけで大丈夫）行きはバスを使ってもOK。な ぜなら、あの坂道を登ると1日で挫折してしまう可能性があるからだ。ここは焦らず、下り だけ徒歩にしてみよう。

そして二つ目、立ち方を改善すること。

これは筆者が一番やって良かったことの一つである。やり方は簡単。体重を片足にかけるの ではなく、両足均等にかけるだけである。みなさん、よくバイト中や電車の中で、片足に重 心をかけていないだろうか。これは片方の足だけに負担がかかり、太くなってしまう原因の ひとつだ。（これは自論ではない。）そのため、気づいたときには絶対体重は両足にかける ようにしよう。

＜余談＞

筆者はこれを意識し始めて、ドライヤーをするとき左足だけで立っていることに気がつい た。側から見たらフラミンゴの状態である。なんとも恥ずかしい。みんなも気をつけよう。

3.健康な食事を。

ダイエットで肝心なのはやはり「食事」だろう。朝ごはんを抜きにしたり、お菓子を食べる のをやめたりと、みなさん色々試されてきたことだろう。

そこで、筆者独自の食事ルールについて紹介する。

まず、初めに「揚げ物を食べない」。

これは何気に筆者が一番努力していることかもしれない。食堂には必ずトンカツや唐揚げな どの美味しそうな揚げ物メニューがずらりと並んでいるが、決して目を向けてはならない。 ここで揚げ物を選んでは負けだ。エネルギーが400カロリーを超えるものはダイエットには 適していない。ここでは大人しく野菜炒めなどにしておこう。

＜おすすめ食堂メニュー一覧＞

・豚と野菜の生姜炒め

おばちゃんが沢山ついでくれるためコスパ◎。ご飯がススむ味。

・豚もやし炒め

こちらも野菜が取れて非常におすすめ★

ここで忘れてはならないのは、タンパク質を摂ること。

タンパク質は髪の毛をツヤツヤにしたり、お肌をきれいにするために必要な栄養分だから、 意識して摂ろう。食堂メニューなら、「オクラの巣ごもり玉子」がタンパク質が補え、かつ 安くて美味しいためおすすめだ。

また、炭水化物の摂りすぎは良くない。そのため、ご飯はミニか小にとどめておこう。その 分浮いたお金で汁物を頼むのが筆者の定番メニューだ。

＜筆者の（自称）最強食堂メニュー＞

・豚と野菜の生姜炒め

・オクラの巣ごもり玉子

・ミニライス

・かき玉汁

計539円

（500円に収めるならかき玉汁を抜くと収まるよ）

＜余談＞

もし鶴甲第２キャンパスへ行くことがあれば、バランスセットを頼んでみて欲しい。個人的 に、鶴２で一番誇れることはこのバランスセットだと思っている。バランスセットの揚げ物 なら、栄養管理士さん監修だから食べても大丈夫（なはず）。

ここで、「揚げ物抜きなんて頑張りすぎているじゃないか」と思った人。

筆者独自のルールその２を紹介する。

それは、「おやつは抜かない」こと。

ここからはまた自論だが、ここまでついてきてくれたあなたなら読んでくれると信じてい る。

ある日友達とのバスの帰り道、気づいたことがある。それは、「心は体の健康につながって いる」ということだ。要するに、何かを我慢している状態は決して心が豊かでないというこ とだ。我慢して、ストレスが溜まり、爆発しては元も子もない。

そこで、ダイエットにおいて譲れないものをひとつ考えてみてほしい。

筆者の場合、それは「おやつを食べること」だった。おやつを食べないとダイエットなんて 続くどころか、心の健康が満たされない。ダイエットを継続するためにも、心の健康は第一 優先でいこう。

※もちろんおやつの食べ過ぎはしない。あとでおやつを食べるために、昼は揚げ物やめてお こうぐらいの気持ちで十分だ。

4.おわりに

いかがだっただろうか。これはあくまで筆者が考えたダイエット法であり、必ずしも全員に 効果があるとは保証しない。しかし、これにより筆者の前ももは少しは改善されてきている 気がする。なぜなら、ドヤ顔で短パンを履いて行った日の授業でのプレゼン、最前列で頷き ながら話を聞いてくれていた友人がプレゼン後、「（筆者）の足、綺麗だなーってずっと 思ってた！」と言ってくれたのだから。（プレゼンは？）何はともあれ、少しでもいいなと 思ったものだけでも参考にしていただきたい。それではまた。