みなさんこんにちは！
今回はおそらく誰しもが挑戦してみたことはあるであろうものについてお話ししたいと思います。
それは、、 ダイエット です。
私も自粛期間に入ってから、ダイエットをしようと思い立ち、様々なダイエットに取り組みました。
しかしダイエットってなかなかうまくいきませんよね。そこで、ダイエットに悩む全ての人に向けて、私がおすすめするダイエット法を紹介していきたいと思います！
(出典： https://www.irasutoya.com/2013/02/blog-post_3678.html )
ダイエット法その１
まず初めに紹介するのは、 「夜ご飯炭水化物抜きダイエット」
(出典： https://www.irasutoya.com/2015/10/blog-post_598.html )
この方法は、本当に短期間で体重を落とすことができました。
ですが、白米が大好きな私にとって夜ご飯に炭水化物を食べたらいけないというこのダイエットは正直とてもきつかったです。
2週間で目標体重まで落とせたのですが、目標を達成した瞬間我慢の糸が切れてしまって結局元通りになってしまいました。
なので短期間で確実に体重を落としたくて、我慢強い人にはおすすめしたい方法です。
ただしリバウンドの可能性があることも否定できないので要注意です。
ダイエット法その２
次に紹介するのは、 「食べる時間を8時間以内に収めるダイエット」 です。私の生活スタイル的にこの方法が一番続けやすかったなと感じています。
これは、特に食事制限などは設けず、その代わりに食べる時間を制限するというダイエット法です。実際に私の生活を紹介すると、
AM10:00 朝ごはん兼昼ごはんを食べる
PM02:30 おやつの時間
PM05:30 夜ごはん
(出典： https://www.irasutoya.com/2013/07/30.html )
のような感じになります。
私は基本、朝は遅めに起きて夜はバイトに行くという生活なので夜ごはんが早めになることに対して苦ではなく、このダイエットスタイルがとても合いました。
正直、このダイエットではすぐに効果は見られませんでした。しかし、このダイエット法はストレスなく続けることができたため日常の習慣として取り入れることができました。その結果3,4カ月ほど続けて緩やかに目標体重まで迫ることができました。
また、体重面だけじゃなく、健康面でもいい効果がありました。このダイエット法をすることで、食べない時間をしっかり確保することができるため、その時間に食べたものを消化して胃の中を空っぽにすることができて、とてもすっきりした状態の体で生活することができるようになりました。
この感覚は生活していて感じることができて、とても健康になった気分で気持ちよく生活できます。
体が軽くなったことを実感できるので、気持ち的にも続けたくなるし、実際無理な食事制限などなく、続けることができる方法なので私的にとてもおすすめしたいです。
ダイエット法その３
次に紹介するダイエット法は、巷で流行っている 「IUダイエット」 というものです。
(出典： https://www.universal-music.co.jp/iu/products/toct-40430/ )
これは韓国の人気 女優 のIUさんという方が実際に行っていたダイエット法の通称です。IUさんのように細くなりたいと思う女子たちがたくさん真似をして流行っています。
このダイエット法はとてもシンプルで
朝：リンゴ1個
昼：バナナ2本 または さつまいも1個
夜：プロテインシェイク1杯
というメニューです。
かなりきつい食事制限のため、IUダイエットは1週間で短期痩せのときに用いる方法です。
実際に私の友達もIUダイエットに挑戦していましたが、5日目あたりでお風呂に入っているときに倒れそうになったと言っていました。しかし、ダイエット効果はとてもあったそうです。
なので、本当に短期で痩せなければならない人にはおすすめしたい方法です。
ダイエット法その４
最後に紹介するダイエット法は、 「水ダイエット」 です。
(出典： https://www.irasutoya.com/2014/02/blog-post_8230.html )
これは1日に水を2リットル以上飲むというダイエット法です。この水をたくさん飲むという方法は、モデルさんなどもたくさん行っているため聞いたことがある人も多いかもしれません。
私の友達に水ダイエットをしている子がいるのですが、その子は水を飲むことが習慣になっていて、体重も落とせたままキープできていると言っていました。
実際に、2週間ほど前から私も水を2リットルは無理なので、1リットル飲むように心がけているのですが、水を飲むことで肌がきれいになってきたような気がします。
水を飲むことは体の老廃物を流してくれるという健康面においても良い効果がある上、コストもかからずに挑戦することができるのでぜひ一度挑戦してみてください！
以上、私が紹介したいダイエット法4選でした。
私が実際にダイエットに取り組んでみて思ったことは、いかに自分の生活スタイルにダイエットをはめ込むことができるかどうかが大切だということです。
自分の生活と合わない、無理したダイエットだと結局我慢続きで限界が来てしまい、リバウンドしてしまうということになってしまうと思います。
今回紹介した方法はほんの一部でまだまだたくさんのダイエット法があるので、色々とやってみて自分に合ったスタイルのダイエット法を見つけてみてください！
みんなで頑張って理想のスタイルを手に入れましょう！！
